Der bekannte Satz "Wer rastet, der rostet" bringt es auf den Punkt: Die allgemeine Fitness aufrechtzuerhalten ist besonders für Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit eine Herausforderung.. Unser Trainingsprogramm Allgemeine Fitness ist ideal um mit einem speziell auf dieses Ziel abgestimmte Training, die Leistungsfähigkeit, Alltagsbeweglichkeit und Vitalität zu erhalten.

Für ein effektives Training der allgemeinen Fitness sind grundsätzlich die drei folgenden Punkte wichtig:

1. Ganzheitliches Krafttraining für ein ausbalanciertes Kräfteverhältnis: Ganzkörpertraining bedeutet, alle Muskelgruppen möglichst gleichmäßig zu trainieren. Ziel dabei ist es, muskulären Dysbalancen vorzubeugen bzw. bereits vorhandene muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Ein ausgeglichenes Kräftverhältnis unterstützt nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern reduziert auch das Risiko für Überlastungen und Verletzungen.
2. Allmähliche Steigerung der Trainingsintensität:: Ein Training mit Fokus auf Kraftsausdauer (höhere Wiederholungszahlen bei moderater Belastung) aktiviert die Muskulatur und verbessert gleichzeitig die Belastbarkeit von Sehnen und Gelenken. Im weiteren Trainingsverlauf wird die Intensität schrittweise gesteigert, um zusätzliche Reize zu setzen und Fortschritte zu ermöglichen.
3. Ausdauertraining für ein verbessertes/stärkeres Herz-Kreislauf-System: Nicht nur die Muskulatur muss trainiert werden – auch das Herz-Kreislauf-System ist für die körperliche Gesundheit wichtig. Durch gezieltes Ausdauertraining bleiben Herz, Lunge und Blutgefäße intakt, was langfristig das Risiko für Erkrankung senkt und die allgemeine körperliche Belastbarkeit verbessert.

Klassische Trainingsprogramme, welche die allgemeine Fitness verbessern sollen, kombinieren meist ein Kraftausdauertraining (20 Wiederholungen und 3 – 6 Sätze) mit separaten Ausdauereinheiten. . Dies ist jedoch sehr zeitintensiv und bietet keine effektiven Variation des Trainingsreizes.

Wir bieten dir mit unserem periodisierten Training und den innovativen Trainingsmethoden einen moderneren Ansatz: Das Training mit EGYM Smart Strength Maschinen.

Das Training im Zirkelmodus unterstützt eine gleichmäßige Entwicklung der Muskulatur und optimiert gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System.

Außerdem gliedern wir unsere Trainingsprogramme in aufeinander aufbauende Phasen (Periodisierung). So kann die Intensität kontrolliert, schrittweise und genau zum richtigen Zeitpunkt gesteigert werden. Jede Phase beginnt dabei mit einer Kraftmessung, um das Trainingsgewicht laufend und individuell an den aktuellen Leistungsstand anzupassen.

Die vier Phasen im Trainingsprogramm Allgemeine Fitness