Smarte Technologie, personalisierte Trainingsplanung und kontrollierte Ausführung: EGYM Smart Strength macht Krafttraining für jedes Fitnesslevel zugänglich – mit messbaren Ergebnissen, besserer Trainingsqualität und einem spürbar gesteigerten Motivation.

Die moderne Sportwissenschaft zeigt klar: Krafttraining gehört zu den wirkungsvollsten Maßnahmen, um Gesundheit, Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Aktuelle Studien belegen, dass schon zwei Einheiten pro Woche Muskelkraft, Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System und mentale Gesundheit signifikant stärken (Frontiers in Physiology, 2023; Hooper et al., 2023).

EGYM Smart Strength verbindet diese wissenschaftlich belegte Wirkung mit einem vernetzten, vollautomatisierten Trainingserlebnis. Die Kombination aus intuitiver Benutzerführung, smarten Geräteeinstellungen und datenbasierter Trainingssteuerung sorgt dafür, dass Mitglieder sicher, motiviert und effektiv trainieren – unabhängig von ihrem Fitnesslevel oder ihrer Erfahrung.

Das Ergebnis: reibungslose Abläufe, motivierte Mitglieder und ein Training, das sich für wirklich alle richtig anfühlt – vom Einsteiger bis zum erfahrenen Athleten.

Schneller Login und automatisierte Geräteeinstellungen

Personalisiertes Training beginnt mit der EGYM ID: Mitglieder loggen sich ein, und alle Geräteeinstellungen passen sich automatisch an Größe, Beweglichkeit und Kraftlevel an.

Die Forschung zeigt klar, dass personalisierte Trainingsparameter und Echtzeit-Feedback die Bewegungsausführung verbessern, Fehlbelastungen reduzieren und die Trainingsqualität erhöhen (Weakley et al., 2023; Withers et al., 2023).

Mit der EGYM ID nutzen Mitglieder das gesamte EGYM Ökosystem – Smart Strength, Smart Flex und Cardio – und Trainer:innen profitieren von vollständigen Trainingsdaten sowie KI-gestützten Empfehlungen durch EGYM Genius.

Zwei Trainingssysteme – flexibel, klar strukturiert und individuell

Smart Strength bietet zwei Trainingssysteme, die unterschiedliche Trainingsbedürfnisse und Nutzergruppen optimal unterstützen.

Zirkel Modus: Klar strukturiert, intuitiv und hocheffizient

Der Zirkel Modus ermöglicht ein geführtes Ganzkörpertraining in kurzer Zeit. Die Geräte sind in einem Zirkel angeordnet, der Ablauf ist klar und einfach – ideal für Trainingsanfänger:innen oder Mitglieder mit wenig Zeit.

Studien zeigen:

Geführte Krafttrainingsprogramme mit systematischem Feedback verbessern Technik, steigern Motivation und führen zu spürbaren Fortschritten – sowohl kurzfristig als auch über Wochen hinweg (Weakley et al., 2023).

EGYM Pro: Maximale Freiheit, volle Kontrolle

EGYM Pro funktioniert wie der smarte Freihantelbereich: flexibel, individuell und datenbasiert.

• Auto Modus: Mit dem Auto Modus können Mitglieder aus verschiedenen Trainingsprogrammen wählen und werden durch die EGYM Kurve genau durch die Übungen geführt. Die klare Visualisierung gibt direktes Feedback und ermöglicht allen Trainierenden eine korrekte und intuitive Ausführung – ideal für Einsteiger, die Sicherheit und Orientierung wünschen.
• Individuell Modus: Der „Individuell“ Modus ermöglicht fortgeschrittenen Mitgliedern mehr Flexibilität beim Training. Wiederholungen, Gewichte und Trainingsmethoden lassen sich ganz einfach an den persönlichen Trainingsplan anpassen und der EGYM Balken gibt direktes Feedback, mit mehr Freiheit bei Geschwindigkeit und Intensität der Ausführungen. Maximale Flexibilität für Fortgeschrittene und Experten.

Beide Modi nutzen Live-Feedback, das aktueller Forschung zu verbesserter Performance und stärkeren Adaptationsprozessen beiträgt. (Weakley, et. al. 2023)

 EGYM Zirkel & EGYM Pro im Vergleich

Geführtes Training und Live-Feedback

Smart Strength führt Mitglieder intuitiv durch jede Bewegung – sicher, kontrolliert und motivierend.

• Die EGYM Kurve unterstützt Einsteiger bei Tempo und Bewegungsumfang.
• Der EGYM Balken liefert Fortgeschrittenen detailliertes Feedback zur Leistungssteuerung.

Aktuelle Forschung bestätigt:
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass visuelles Feedback beim Widerstandstraining – insbesondere Echtzeit-Feedback – die Technik verbessert, die neuromuskuläre Kontrolle stärkt und die Trainingsqualität sowie Sicherheit signifikant steigert (Weakley et al., 2023; Pérez-Castilla et al., 2023).

Auch ein langsameres, kontrolliertes Training – insbesondere in der exzentrischen Phase – hat deutliche Vorteile für Muskelaufbau und Stoffwechsel (Sato et al., 2023). EGYM integriert diese wissenschaftlich fundierten Impulse laufend in die Weiterentwicklung von Smart Strength.

Ziele setzen und Fortschritte messbar machen

Mit neun verschiedenen Trainingsprogrammen können Mitglieder ihre Ziele individuell definieren – ob Kraftaufbau, Gewichtsreduktion, allgemeine Fitness oder funktionelle Leistungsfähigkeit.

Regelmäßig - alle sechs Einheiten - erfolgt ein Krafttest, der sicherstellt, dass Widerstände, Wiederholungen und Tempo immer zur tatsächlichen Leistungsentwicklung passen. Dieses datengetriebene Prinzip folgt dem aktuellen Stand der Trainingswissenschaft:

Progressive Überlastung – also stetige Steigerung von Last oder Wiederholungen – führt nachweislich zu deutlichen Kraft- und Muskelgewinnen bei bislang untrainierten Personen (Libardi et al., 2024).

Smarte Trainingsmethoden im Wechsel 

Die Kraftmessungen veranlassen die Smart Strength Technologie dazu, regelmäßig die Trainingsmethode zu verändern – um neue Reize zu setzen und Plateaus zu verhindern.

Standard – Exzentrisch – Adaptiv – Explosiv – Isokinetisch – Max Out

Studien zeigen:
Wissenschaftliche Metaanalysen zeigen, dass periodisiertes Widerstandstraining — also systematische Variation von Intensität oder Volumen — gegenüber nicht-periodisierten Plänen tendenziell bessere Kraftsteigerungen erzielt (Moesgaard et al. 2022).

Warum Krafttraining essenziell für langfristige Gesundheit – und Langlebigkeit – ist

Neben den vorteilhaften Auswirkungen auf Gesundheit, Fitness, Technik und Motivation unterstützt regelmäßiges Krafttraining gleichzeitig jeden Trainierenden dabei, ein langfristig gesundes und aktives Leben zu führen. 

Die Forschung zeigt heute eindeutig: Krafttraining ist einer der effektivsten Faktoren für gesundes Altern.

Krafttraining…

• schützt vor Muskelverlust (Sarkopenie)
• verbessert Insulinsensitivität & metabolische Gesundheit
• stärkt Knochen & Gelenke
• verbessert Gleichgewicht & funktionelle Kraft
• reduziert Entzündungsmarker
• unterstützt mentale Gesundheit

Krafttraining ist inzwischen auch ein anerkannter Hebel für Longevity.

Mehrere aktuelle Analysen zeigen eine signifikante Reduktion des Sterblichkeitsrisikos bei Menschen, die regelmäßig Krafttraining durchführen (British Journal of Sports Medicine, 2022; Hooper et al., 2023).

Ein aktueller Artikel im TIME Magazine (2024) fasst es zusammen:
„Strength training is the closest thing we have to a real anti-aging intervention.”

Smart Strength macht all diese Vorteile zugänglich – sicher, effektiv und wirklich für alle.