Die Ziele, die heute Mitglieder in Fitnessstudios bringen, sind im Wandel: Ästhetik verliert an Relevanz – es geht immer mehr um die Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität.

Junge Menschen möchten langfristig in ihre Gesundheit investieren, Best-Agers wollen dem altersbedingten Muskelabbau entgegenwirken, um möglichst lange mobil und gesund zu sein. Eins wird deutlich: Menschen möchten mehr in ihre Gesundheit investieren. Und Longevity ist der Begriff, der diesen Lifestyle-Wandel zusammenfasst.

Das Stichwort der modernen Trainingsansprüche: Longevity. 

Als Unternehmen haben wir uns zum Ziel gesetzt, das gesellschaftliche Gesundheitsverhalten zu verändern: Von Behandlung zur Prävention. Das gesamte EGYM Operating System ist darauf ausgelegt, Nutzer dabei zu unterstützen, zielgerichtet und datengetrieben zu trainieren. Mit unserem funktionalen Ökosystem bieten wir bereits die perfekte Grundlage, um den modernen Ansprüchen der Mitglieder gerecht zu werden. 

Die Wissenschaft hinter Longevity-Training

Eine aktuelle Studie des Weizmann Institute of Science zeigt, dass etwa 50% bis 55% der Lebenserwartung von uns individuell beeinflussbar ist. Ein nicht zu unterschätzender Impact auf die Dauer, aber vor allem die Qualität, die wir unserem Leben geben können.

Unsere langfristige Gesundheitsspanne wird durch die kontinuierliche Erhaltung mehrerer biologischer Systeme gefördert, wobei wiederholbares, ausgewogenes Training ein maßgeblicher Faktor ist. Und genau hier kann die Fitness-Branche ansetzen.

Die besten Ergebnisse hinsichtlich Longevity werden erzielt, wenn Kraft- und Ausdauertraining in einem Verhältnis von etwa 40:60 kombiniert werden. (Liu et al., 2023 ; Attia & Gifford, 2023, Gorzelitz et al., 2022)

Im Krafttraining liegt also ein riesiges Potential, die eigene Lebenserwartung zu verbessern. Und trotzdem liegt der Trainingsfokus viel zu häufig noch allein auf Cardio. 

Krafttraining

Regelmäßiges Krafttraining verzögert vor allem den altersbedingten Muskelabbau, wobei die allgemeine Empfehlung gilt: Zwei Einheiten moderates Krafttraining pro Woche mit einer Gesamtdauer von mindestens 75 Minuten. (WHO, 2020)

Cardio

Die kardiorespiratorische Fitness (VO2max) ist einer der stärksten Indikatoren für eine geringere Gesamtsterblichkeit und langfristige Gesundheit (Lang et al., 2024; Salier Eriksson et al., 2021; Gonzales et al., 2021; Kokkinos et al., 2022).

Empfohlen wird zum Start von Kardiotraining ein Zeitraum von 2 Stunden pro Woche in Zone 2. Mit angepasster Steigung sollten dann 150-300 Minuten pro Woche bei moderater Intensität trainiert werden. (WHO, 2020) 

Longevity-Training mit EGYM

Mit unseren Innovationen vereinfachen wir den Zugang zu Longevity und übersetzen diese wissenschaftlichen Erkenntnisse in ein nutzerfreundliches Training:

Mitglieder und Trainer können mit dem Trainingsziel "Longevity" einen ganzheitlichen Trainingsplan von EGYM Genius AI  entwickeln lassen, der Leistungsfähigkeit und Mobilität langfristig fördert. Dabei werden nicht nur Kraft- und Cardio-Training kombiniert, sondern auch Übungen für mehr Mobilität, z.B. mit Smart Flex Geräten integriert.

Das EGYM+ Trainingsprogramm “Longevity” bietet Training mit Longevity-Fokus, z.B. am EGYM Zirkel, ohne Trainingsplan von EGYM Genius AI. Es fokussiert sich auf die Stabilisierung des Stoffwechsels und den Erhalt der körperlichen Funktionsfähigkeit. Durch die Auswahl des Programms an entweder Smart Strength oder Smart Cardio Maschinen, werden sowohl fürs Krafttraining, als auch fürs Kardiotraining die jeweiligen Trainingsreize gesetzt, die allgemeine Gesundheitswerte und die Trainingsleistung deiner Mitglieder verbessern. 

Longevity als Trainingsreiz für Studio-Betreiber

Studioflächen, Mitgliederbetreuung und Trainingsangebote brauchen Fortschritte, um die Bedürfnisse der Zielgruppen anzusprechen und langfristig zu erfüllen. Genau hier setzt EGYM an: Das Zusammenspiel aus Kraft, Cardio und Mobilität, in Kombination mit der Fortschritt-Analyse über BioAge und gezielter Unterstützung durch EGYM Genius AI bietet Trainingsfortschritt auf einem neuen Level. Longevity-Training wird verständlich, umsetzbar und messbar.