„Citius, altius, fortius“ ist das Motto der olympischen Spiele und wird im deutschen Sprachgebrauch mit „schneller, höher, weiter“ übersetzt. Jeder leistungsambitionierte Sportler strebt danach, höher und weiter zu springen, schneller zu laufen, robuster im Zweikampf zu sein und härter zu schlagen. Mit dem EGYM Trainingsprogramm „Athletik“ verfolgen wir das Ziel, die individuelle sportliche Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Athletiktraining beinhaltet im Wesentlichen folgende Komponenten:
 

1. Maximale Krafteinsätze

Kurze, hochintensive Einheiten maximieren die Leistungsfähigkeit und das Kraftniveau unserer Muskeln und erhöhen die Ausschöpfung des Muskelpotentials.
 

2. Explosive Kraftentwicklung

Explosivkraft ist definiert als die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe in sehr kurzer Zeit möglichst viel Kraft zu entwickeln. Hierbei geht es darum, Kraft schnell zu entfalten und nicht nur viel Kraft zu besitzen. Typisch wird Explosivkraft bei schnellen Richtungswechseln wie beim Springen, SPprinten oder Werfen angewandt - überall dort, wo Geschwindigkeit und Kraft gleichzeitig benötigt werden.

Einen weiteren wesentlichen Kernpunkt des Athletiktrainings stellt die Maximalkraft dar. In der Wissenschaft wird die Maximalkraft als Basiskraft bezeichnet, welche die weiteren Kraftkomponenten Schnellkraft und Kraftausdauer beeinflusst. Anders formuliert: Je höher die Maximalkraft, desto besser können auch die Schnellkraft und die Kraftausdauer trainiert werden. Ein typisches Athletikprogramm beinhaltet häufig sehr intensive Einheiten wie Sprints und Sprünge. Jedoch birgt diese Art von Training ein relativ hohes Verletzungsrisiko.

EGYM bietet dir mit dem Trainingsprogramm Athletik eine hocheffiziente und sichere Alternative an, deine Athletik auch ohne Tartanbahn optimal zu trainieren: das Training an EGYM Smart Strength Maschinen.

Mit dem EGYM Trainingsprogramm Athletik greifen wir die oben erwähnten wesentlichen Komponenten auf und betten sie optimal in unser Training an EGYM Smart Strength Maschinen ein. Unsere Trainingsprogramme werden in unterschiedliche Phasen unterteilt, um je nach Trainingsziel und -fortschritt immer zum richtigen Zeitpunkt den optimalen Trainingsreiz zu setzen. Jede Phase beginnt dabei mit einer Kraftmessung, um das Trainingsgewicht dem individuellen Fortschritt anzupassen.

Die vier Phasen im Trainingsprogramm Athletik