Die neuen EGYM+ Smart Strength Programme sind eine bewusste Weiterentwicklung mit klarem Fokus. Dieser One-Pager erklärt die Leitidee dahinter und warum wir bestimmte Entscheidungen so getroffen haben.

Für wen sind die Programme gemacht?

Die EGYM+ Smart Strength Programme richten sich explizit an Einsteiger und Circuit-Nutzer – die mit Abstand größte Nutzergruppe auf EGYM+. Für diese Zielgruppe sind Gewohnheitsbildung und langfristige Adhärenz entscheidend: Das beste Trainingsprogramm ist das, das jemand tatsächlich konsequent durchzieht. Strukturierte Progression schlägt dabei Methodenvielfalt – nicht, weil Variation keinen Wert hätte, sondern weil sie für Einsteiger oft mehr Hürde als Mehrwert ist. Dass Fortschritt spürbar bleibt, ist dabei kein Zufall: Die Programme sind so gestaltet, dass Nutzer zwischen den Phasen konkreten Fortschritt sehen – mehr Gewicht und/oder mehr Wiederholungen oder weniger Pausen. Das steigert die Motivation und macht die Progression erlebbar.

Warum haben die Phasen jetzt Methodennamen?

Die Phasennamen (Standard, Exzentrisch, Explosiv) beschreiben direkt, was in der jeweiligen Phase trainiert wird. Frühere Bezeichnungen wie „Robustheit" haben in der Praxis Verwirrung gestiftet – Mitglieder und Personal verstanden nicht immer, was sich dahinter verbirgt. Die neuen Namen sind transparenter, leichter erklärbar und machen für Trainer und Mitglieder sofort sichtbar, welche Methoden im Programmverlauf drankommen. Das übergeordnete Ziel – z.B. Muskelaufbau oder Abnehmen – bleibt auf Programmebene kommuniziert.

Sportwissenschaftliche Tiefe

Die Programme sind sportwissenschaftlich sorgfältig entwickelt – Methodenvielfalt zeigt sich dabei auf zwei Ebenen.

Erstens über das Gesamtangebot:

- Standard, Exzentrisch, Explosiv und Isokinetisch kommen alle zum Einsatz, je nach Programm und Phase sinnvoll kombiniert.

Zweitens innerhalb jedes Programms:

- Auch dort, wo alle Phasen dieselbe Methode verwenden, folgt jede Phase einer klaren Progression in Intensität und/oder Volumen – Wiederholungszahlen, Nähe zum Muskelversagen und Kadenz verändern sich systematisch. Ein Methodenwechsel ist ein mögliches Mittel zur Periodisierung, aber nicht das einzige.

Warum wurde Isokinetisch aus den meisten Programmen entfernt?

Diese Entscheidung basiert direkt auf Kundenfeedback. Die abweichende Benutzeroberfläche erfordert häufig eine Einweisung durch das Personal, erzeugt Reibung im Studioalltag und bietet Einsteigern außerhalb von Rehabilitationskontexten keinen exklusiven Mehrwert, der nicht auch durch andere Methoden erreicht werden könnte. Isokinetisch bleibt weiterhin Teil des Rebuild-Programms – und Nutzer, die die Methode für einen bestimmten Satz einsetzen möchten, können sie weiterhin manuell vor dem nächsten Satz auswählen.

Warum ist Adaptiv nicht mehr in den Programmen?

Adaptiv setzt Trainingserfahrung und die Bereitschaft voraus, bis ans Muskelversagen zu gehen – beides kann bei Einsteigern nicht vorausgesetzt werden und ist somit für diese Zielgruppe nicht geeignet. Auch Adaptiv ist weiterhin an der Maschine verfügbar: Nutzer, die die Methode für einen bestimmten Satz einsetzen möchten, können sie manuell vor dem nächsten Satz auswählen.

Warum keine Haltephasen und kürzere Time under Tension pro Wiederholung?

Zu lange Time under Tension führt bei Einsteigern häufig zu übermäßiger Erschöpfung und starkem Muskelkater – beides schadet kurzfristig der Motivation und langfristig der Gewohnheitsbildung. Der entscheidende Trainingsreiz kommt über die Nähe zum Muskelversagen, die durch die 4-Phasen-Periodisierung systematisch aufgebaut wird. Isometrische Haltephasen würden Komplexität und Belastung erhöhen, ohne für diese Zielgruppe einen klaren Mehrwert zu liefern.

Was ist mit erfahrenen Nutzern?

Die Vereinfachung der EGYM+ Programme bedeutet nicht, dass Methodentiefe und Individualisierung verschwunden sind – sie leben im EGYM Pro Modus weiter. Anders als der Circuit Modus ist der Pro Modus vollständig manuell konfigurierbar: alle Trainingsmethoden, einschließlich Adaptiv und Isokinetisch, sowie auch Max Out, stehen ohne Einschränkungen zur Verfügung.

Erfahrene Nutzer, die eine noch personalisiertere Experience suchen, finden diese in EGYM Genius – einer KI-basierten Trainingsplanung, die individuelle Pläne erstellt und dabei unter Anderem die volle Methodentiefe des Pro Modus ausschöpft.